Tisane à la camomille
- Ingrédients : Fleurs de camomille séchées.
- Préparation : Ajoutez une cuillère à café de fleurs de camomille séchées à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et buvez.
Tisane à la lavande
- Ingrédients : Fleurs de lavande séchées.
- Préparation : Ajoutez quelques fleurs de lavande séchées à de l’eau chaude. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez et buvez.
Tisane à la mélisse
- Ingrédients : Feuilles de mélisse séchées.
- Préparation : Ajoutez une cuillère à café de feuilles de mélisse séchées à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, filtrez et dégustez.
Tisane à la valériane
- Ingrédients : Racine de valériane séchée (disponible en sachets de tisane).
- Préparation : Suivez les instructions sur l’emballage pour préparer la tisane à la valériane.
Tisane à la passiflore
- Ingrédients : Passiflore séchée.
- Préparation : Ajoutez une cuillère à café de passiflore séchée à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, filtrez et buvez.
Tisane à la verveine citronnée
- Ingrédients : Feuilles de verveine citronnée séchées.
- Préparation : Ajoutez une cuillère à café de feuilles de verveine citronnée séchées à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et dégustez.
Tisane à la menthe poivrée
- Ingrédients : Feuilles de menthe poivrée séchées.
- Préparation : Ajoutez une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, filtrez et buvez.
Tisane à la cannelle et au miel
- Ingrédients : Bâton de cannelle, miel.
- Préparation : Faites bouillir une tasse d’eau avec un bâton de cannelle. Laissez infuser pendant quelques minutes, retirez le bâton de cannelle, ajoutez une cuillère à café de miel, mélangez et dégustez.
Tisane à la racine de valériane et à la mélisse
- Ingrédients : Racine de valériane séchée, feuilles de mélisse séchées.
- Préparation : Mélangez une cuillère à café de racine de valériane et une cuillère à café de feuilles de mélisse séchées. Ajoutez le mélange à une tasse d’eau chaude, laissez infuser pendant quelques minutes, filtrez et buvez.
Ces tisanes peuvent être consommées environ 30 minutes à 1 heure avant le coucher pour favoriser un sommeil plus paisible. Assurez vous de vérifier si vous avez des allergies à l’une de ces plantes avant de les utiliser.
En lithothérapie, ces pierres favorisent un sommeil récupérateur :
- Améthyste : Apaise l’esprit et favorise un sommeil paisible
- Sélénite : Aide à équilibrer les émotions pour un sommeil profond
- Howlite : Calme l’esprit et réduit l’anxiété pour un meilleur sommeil
- Lépidolite : Soulage le stress, l’anxiété et l’insomnie
- Pierre de lune : Favorise un sommeil serein
- Quartz rose : Réduit le stress et favorise un sommeil profond
- Labradorite : Équilibre les énergies et favorise la relaxation
- Aigue-marine : Apaise les émotions pour un sommeil paisible
- Rhodonite : Réduit l’anxiété et les cauchemars, favorisant un sommeil reposant
- Citrine : Équilibre les émotions pour un meilleur sommeil
- Cornaline : Favorise un cycle de sommeil plus régulier
- Jade : Favorise la paix intérieure et l’harmonie pour un sommeil profond
- Pierre de soleil : Éclaircit l’esprit et réduit le stress pour améliorer le sommeil
- Charoïte : Favorise la transformation intérieure et réduit le stress pour faciliter l’endormissement
- Aventurine verte : Apporte calme et détente pour créer un environnement propice au sommeil