Les bienfaits insoupçonnés de l’EFT

Les mains qui libèrent

L’Emotional Freedom Techniques (EFT), ou Techniques de Libération Emotionnelle, a été développée par Gary Craig aux États-Unis en 1993, après s’être inspiré de la thérapie du champ mental élaborée par Roger Callahan. Cette méthode novatrice a été conçue pour réduire la durée des traitements post-traumatiques des soldats américains revenant des zones de guerre, offrant ainsi une approche rapide et efficace pour traiter des troubles émotionnels, souvent en quelques séances seulement.

L’EFT est classée parmi les thérapies brèves en raison de sa capacité à produire des résultats significatifs sur la santé mentale et physique en un laps de temps relativement court. Elle est particulièrement reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes profonds.

Cette méthode repose sur le principe selon lequel les émotions négatives sont liées à des perturbations du système énergétique corporel. En tapotant doucement certains points d’acupuncture sur le corps tout en se concentrant sur un problème émotionnel spécifique, l’EFT vise à rééquilibrer ces perturbations énergétiques, libérant ainsi les blocages émotionnels et facilitant la guérison.

Dans le processus de l’EFT, on encourage la reconnaissance et l’acceptation de la réalité émotionnelle présente. En exprimant ouvertement et en reconnaissant les sentiments perturbateurs, on se dirige progressivement vers une résolution des problèmes émotionnels, tout en rétablissant l’équilibre énergétique.

Malgré son approche simple et facile à apprendre, l’EFT reste une thérapie guidée, ayant pour objectif une transformation et une amélioration de la santé globale. Cette méthode repose sur des principes combinant la psychologie moderne, les points d’acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise, la kinésiologie, la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) ainsi que la thérapie du champ mental, offrant ainsi une approche holistique de la guérison.

Les étapes d’une séance

• Identification du problème : Le praticien ou la personne qui utilise l’EFT commence par identifier le problème émotionnel, physique ou psychologique sur lequel travailler. Il peut s’agir d’une émotion spécifique (anxiété, peur, colère), d’une douleur physique, d’un traumatisme passé, etc.
• Évaluation de l’intensité : Avant de commencer la séance, l’individu évalue l’intensité de son problème sur une échelle de 0 à 10, où 10 représente le niveau d’intensité le plus élevé.
• Établissement du point de départ : Le praticien ou la personne pratiquant l’EFT invite la personne à se concentrer sur le problème spécifique tout en tapotant doucement certains points d’acupuncture sur le corps, comme le point karaté, le sommet de la tête, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras, et le point karaté.
• La phrase de rappel : En tapotant ces points, la personne répète une “phrase de rappel” qui résume le problème émotionnel ou physique. Par exemple, “Même si j’ai cette anxiété, je m’accepte profondément et complètement.” Cette phrase permet de se concentrer sur le problème tout en pratiquant l’EFT.
• Les séquences de tapotement : On effectue plusieurs “rondes” de tapotements en continuant à répéter la phrase de rappel à chaque point. Chaque ronde peut inclure plusieurs séries de tapotements sur tous les points ou certains points spécifiques.
• Réévaluation de l’intensité : Après chaque série de tapotements, l’individu évalue à nouveau l’intensité du problème sur l’échelle de 0 à 10. Généralement, on s’attend à ce que cette intensité diminue progressivement à mesure que la séance avance.