Le triangle de la responsabilité : Une alternative au triangle dramatique

Les relations humaines sont souvent complexes, et le modèle du triangle dramatique de Karpman aide à comprendre les dynamiques toxiques entre trois rôles : la Victime, le Persécuteur et le Sauveur. Cependant, pour sortir de ce cercle vicieux, il est utile de se tourner vers une approche constructive et positive : le Triangle de la Responsabilité, développé par David Emerald. Cette alternative propose des rôles épanouissants et orientés vers la croissance personnelle et relationnelle.

Qu’est-ce que le triangle de la responsabilité ?

Le Triangle de la responsabilité, également appelé « The Empowerment Dynamic » (TED), est un modèle théorique qui remplace les rôles dysfonctionnels du triangle dramatique par des rôles constructifs. Il repose sur trois figures clés :

• Le Créateur : au lieu de se positionner comme une Victime, la personne prend conscience de son pouvoir de choisir et de créer sa réalité.
• Le Coach : en remplacement du Sauveur, le Coach aide et guide les autres sans les infantiliser ni prendre en charge leurs problèmes.
• Le Challenger : contrairement au Persécuteur, le Challenger encourage et motive à relever des défis, tout en respectant les limites et en évitant les comportements agressifs.

Les principes fondamentaux du triangle de la responsabilité

1. Passer de la réactivité à la créativité

Dans le triangle dramatique, les rôles sont réactifs et alimentent des comportements automatiques et souvent destructeurs. Le Triangle de la Responsabilité invite à passer à une posture proactive. Cela signifie que chaque individu :

• Assume la responsabilité de ses choix
• Identifie ses objectifs personnels
• Recherche des solutions plutôt que de se concentrer sur les problèmes

2. Favoriser l’autonomie et la responsabilisation

Le modèle encourage une relation d’égalité et d’autonomie entre les individus. Le rôle du Coach, par exemple, consiste à poser des questions ouvertes et à offrir un soutien plutôt qu’à imposer des solutions. Cela permet de :

• Renforcer la confiance en soi des autres.
• Encourager une prise de décision autonome
• Développer une relation basée sur la collaboration

3. Utiliser les défis comme opportunités de croissance

Le Challenger incite les individus à sortir de leur zone de confort de manière bienveillante. Plutôt que de critiquer ou de réprimer, il pousse à :

• Explorer de nouvelles possibilités
• Accepter les erreurs comme des apprentissages
• Adopter une vision orientée sur la progression

Comment adopter le triangle de la responsabilité dans sa vie quotidienne ?

Identifier ses rôles actuels

La première étape consiste à reconnaître les rôles que vous tendez à jouer dans le triangle dramatique. Posez-vous des questions comme :

• Ai-je tendance à me sentir impuissant(e) face à certaines situations (Victime) ?
• Est-ce que j’interviens trop souvent pour aider les autres sans qu’ils le demandent (Sauveur) ?
• Ai-je une attitude critique ou accusatrice (Persécuteur) ?

Définir un objectif personnel

Pour devenir un Créateur, il est essentiel de se concentrer sur ce que vous souhaitez réellement. Posez-vous la question : Quelle est la réalité que je veux créer ? Cela vous aide à :

• Fixer des objectifs clairs
• Agir avec intention
• Cultiver une vision positive et constructive