Qu’est ce que la Gestalt thérapie ?
Un Gestalt-praticien est intervenant et actif, mais jamais directif. Il recourt à diverses techniques, verbales ou non. « Il s’agit d’implication contrôlée”, explique Gonzague Masquelier, ex-directeur de l’Ecole parisienne de Gestalt. Le thérapeute partage délibérément une partie de son ressenti afin d’aider le client à explorer sa difficulté. »
Exercices les plus courants en Gestalt thérapie
L’amplification
L’amplification dans le contexte de la thérapie brève implique de rendre explicites les aspects implicites de notre expérience intérieure. Cela signifie prendre conscience de nos schémas de pensée et de comportement dans le moment présent, en les projetant à l’extérieur. Le thérapeute, spécialisé dans les approches de bien-être, observe nos réactions automatiques et inconscientes, souvent appelées “lapsus du corps”, et nous encourage à les exagérer. En accentuant ces réponses spontanées, nous mettons en lumière des aspects clés de notre fonctionnement interne. Ce processus aide à mieux comprendre nos réactions émotionnelles et comportementales, favorisant ainsi le travail vers le bien-être et l’épanouissement personnel.
Le monodrame
Le “monodrame” nous encourage à exprimer les différentes parties de nous-mêmes. En jouant ces rôles internes, nous mettons en lumière les aspects contradictoires de notre personnalité, y compris les parties que nous cachons à nous-mêmes ou que nous projetons sur les autres. Cette technique nous permet aussi d’explorer les figures clés de nos relations quotidiennes, comme nos parents, enfants, conjoints ou patrons. Pour ce faire, on peut utiliser la méthode du “hot seat” ou “chaise vide”, un outil symbolique qui donne la parole aux personnes absentes, facilitant ainsi l’exploration de nos sentiments et pensées concernant ces relations.
La mise en action
La mise en action permet de jouer un épisode de la vie, réel ou imaginaire, passé, présent ou futur. Le thérapeute repère notamment ce qu’il appelle les “Gestalt inachevées” : ce sont des traces d’événements traumatiques passés (une terrible punition, un décès mal assumé voire caché, une agression sexuelle dans l’enfance…) qui parasitent la vie actuelle. Les rejouer permet non pas de les effacer, mais de les intégrer dans sa structure psychique, de leur donner un sens, de les dépasser, de se préparer à une situation future.
L’awareness
L’awareness ou sensibilisation, c’est une prise de conscience totale et continue de nos sensations physiques, de nos pensées, préoccupations, désirs et émotions. Être pleinement attentif à soi-même tout au long d’une séance permet de connecter des éléments que l’on pense parfois être distincts, comme le corps et l’esprit. Cela souligne l’importance d’une présence authentique dans l’instant présent, un concept précieux dans les cultures orientales, que Perls préférait appeler le “maintenant et comment”.
L’interpellation directe
L’interpellation directe, un principe fondamental de la Gestalt, implique de parler directement à quelqu’un même s’il est absent, au lieu de parler de lui ou d’elle. On peut choisir un objet, une autre personne du groupe ou même une chaise vide pour représenter cette personne. Cette approche vise à susciter rapidement des émotions ou des difficultés sur lesquelles on peut travailler en thérapie.
L’approche de la gestalt thérapie
La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique axée sur le consultant pour l’aider à se concentrer sur le présent et à comprendre ce qui se passe réellement dans sa vie en ce moment, plutôt que ce qu’ils peuvent percevoir comme se produisant d’après leur expérience passée.
Au lieu de parler simplement de situations passées, les consultants sont encouragés à prendre conscience du moment présent.
Grâce à la Gestalt thérapie, les consultants apprennent à prendre conscience de la façon dont leurs propres schémas de pensée et leurs comportements négatifs bloquent la véritable conscience de soi et les rendent malheureux.
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